{"id":1580,"date":"2024-10-29T11:53:59","date_gmt":"2024-10-29T10:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.antonsl.es\/blog\/?p=1580"},"modified":"2024-10-29T11:53:59","modified_gmt":"2024-10-29T10:53:59","slug":"dormir-evitar-bruxismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.antonsl.es\/blog\/dormir-evitar-bruxismo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo? As\u00ed es c\u00f3mo se trata"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p>El bruxismo es un problema que afecta cada d\u00eda a m\u00e1s personas y se est\u00e1 convirtiendo en una molestia que mucha gente padece hasta sin saberlo. Despertarse con la mand\u00edbula tensa, dolor de cabeza o los dientes pueden ser se\u00f1ales del bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>Este h\u00e1bito involuntario de apretar o rechinar los dientes afecta a la salud bucal y a la calidad del sue\u00f1o, y para evitarlo no solo necesitamos dispositivos como las <a href=\"https:\/\/www.antonsl.es\/blog\/ferula-descarga-tipos\/?srsltid=AfmBOorgiLEpw6TCbLBr1NEvedH5f7195TGnb-xr7cMLEKiCZtylcvA8\">f\u00e9rulas de descarga<\/a>, tambi\u00e9n se puede aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es exactamente el bruxismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo debemos aprender qu\u00e9 es exactamente esta patolog\u00eda, que ocurre mientras dormimos y que es totalmente inconsciente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El bruxismo es la acci\u00f3n repetitiva e involuntaria de rechinar y apretar los dientes y que puede ocurrir en cualquier momento del d\u00eda, no solo por la noche. De hecho existen dos tipos de bruxismo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Bruxismo diurno<\/strong>: ocurre durante el d\u00eda o cuando estamos despiertos y generalmente es una respuesta a momentos de estr\u00e9s o de concentraci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bruxismo nocturno<\/strong>: si sufrimos este problema por la noche debemos aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo para poder descansar y evitar los problemas que ocurren cuando estamos inconscientes. Si el bruxismo no se trata puede derivar en problemas en los dientes. problemas musculares en la zona mandibular y afectar de manera muy negativa al descanso.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mejorar la postura para dormir&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo pasa por aprender a c\u00f3mo dormir de una manera en la que puedas favorecer a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos faciales y la mand\u00edbula.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dormir boca arriba<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta es la mejor postura si hablamos de c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo. Esta postura mantiene tu cabeza, cuello y columna alineados de forma natural, reduciendo la tensi\u00f3n en la mand\u00edbula.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si los m\u00fasculos de la cara est\u00e1n totalmente relajados, no tienen la necesidad de contraerse y apretar los dientes durante la noche. Dormir boca arriba no solo es una buena manera de c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo, sino que tambi\u00e9n facilita la respiraci\u00f3n, que contribuye a un descanso m\u00e1s profundo y reparador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir boca abajo es contraproducente si buscas c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo. Estas posturas pueden desalinear la mand\u00edbula haciendo que los m\u00fasculos trabajen m\u00e1s durante el sue\u00f1o forzando a la mand\u00edbula a una posici\u00f3n poco natural.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Colchones y almohadas tambi\u00e9n son importantes&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Una buena almohada tambi\u00e9n es un elemento a tener en cuenta en la materia de c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>El uso de almohadas ortop\u00e9dicas<\/strong> ayudan, gracias a su dise\u00f1o, a mantener el cuello y la cabeza en una posici\u00f3n correcta que ayuda a mantener la relajaci\u00f3n en los m\u00fasculos de la cara y cuello.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si la almohada es <strong>demasiado baja o demasiado alta <\/strong>podemos desalinearnos tanto que favorecemos el rechinar y el apretamiento inconsciente de los m\u00fasculos y dientes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Los colchones<\/strong> juegan tambi\u00e9n su rol en c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo. Un colch\u00f3n demasiado duro o demasiado blando puede afectar tambi\u00e9n al descanso y a la alineaci\u00f3n de la mand\u00edbula al dormir. Debemos preocuparnos en adquirir un colch\u00f3n de buena calidad y que adem\u00e1s nos mantenga en una postura c\u00f3moda, sin ejercer mucha presi\u00f3n en la espalda o que se hunda.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos que ayudan a prevenir el bruxismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Para seguir con los consejos m\u00e1s \u00fatiles para aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo, no debemos dejar pasar algunos h\u00e1bitos que no ayudan a prepararnos para un buen descanso y un sue\u00f1o de calidad. Relajarse antes de irse a dormir contribuye a bajar el estr\u00e9s, una de las causas del bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evitar pantallas antes de ir a dormir&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Si quieres saber una buena manera de c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo piensa en olvidarte de las pantallas al menos una hora o dos antes de ir a dormir.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La costumbre de ver las redes sociales antes de dormir y el uso de tabletas y ordenadores estimulan el cerebro en vez de relajarnos, por culpa de la luz azul que estos dispositivos desprenden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al mantenerse activo hasta segundos antes de dormir, no permite que la mente se relaje y es m\u00e1s dif\u00edcil desconectar, haciendo que el sue\u00f1o sea menos profundo y el descanso mucho menor y de peor calidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regula tu sue\u00f1o&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Es fundamental para mejorar c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo que la rutina del sue\u00f1o sea constante. Irse a dormir a la misma hora todos los d\u00edas es muy beneficioso para el cuerpo, porque el ciclo de sue\u00f1o se mantiene estable y as\u00ed, nuestro sistema nervioso sabe cuando puede relajarse totalmente disminuyendo las tensiones musculares como las del bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Limita el consumo de estimulantes&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Para conseguir aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo deber\u00e1s dejar de tomar bebidas estimulantes por la tarde o por la noche, si es que tienes costumbre de hacerlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las bebidas que contienen cafe\u00edna, afectan a los niveles de estr\u00e9s provocando tensi\u00f3n en el cuerpo y favoreciendo el bruxismo<\/p>\n\n\n\n<p>El alcohol puede parecer que nos relaja, pero en realidad interfiere en las capas m\u00e1s profundas del sue\u00f1o, provocando episodios de bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un buen ambiente<\/h3>\n\n\n\n<p>Aprender a c\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo tambi\u00e9n trata de aprender a que un buen ambiente en tu habitaci\u00f3n ayuda, y mucho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una temperatura agradable, un cuarto que est\u00e9 totalmente a oscuras y un entorno sin ruido ayuda mucho a la relajaci\u00f3n de mente y cuerpo y a la reducci\u00f3n de las tensiones musculares que causan el bruxismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dispositivos para evitar el bruxismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Si consultas con tu profesional dental sobre tu bruxismo es posible que pueda ayudarte con unos dispositivos para prevenirlo, como son las <a href=\"https:\/\/www.antonsl.es\/consumibles\/cementos-y-fondos-cavidad\/cintas-de-ferulizar\">f\u00e9rulas de descarga<\/a>..&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.antonsl.es\/blog\/ferula-descarga-tipos\/?srsltid=AfmBOorgiLEpw6TCbLBr1NEvedH5f7195TGnb-xr7cMLEKiCZtylcvA8\">Estos dispositivos<\/a> se colocan en la boca antes de dormir y act\u00faan como una barrera que evita que se froten entre s\u00ed. Se hacen a medida para cada paciente y se adaptan perfectamente a la boca resultando c\u00f3modos para poder dormir pl\u00e1cidamente con ellos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si el bruxismo provoca mucho dolor y en ocasiones se consideran tambi\u00e9n tratamientos m\u00e9dicos y farmacol\u00f3gicos, como los relajantes musculares, para ayudar al cuerpo a destensarse para reducir los episodios de bruxismo.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> El bruxismo es un problema que afecta cada d\u00eda a m\u00e1s personas y se est\u00e1 convirtiendo en una molestia que mucha gente&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo dormir para evitar el bruxismo? 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